awa666的部落格

很多病痛如過敏、腸躁症、胃酸倒流、頸背無原因的酸痛，其實是自己在不知不覺中，抑制負面情緒，都是因為你總是強迫自己當個「假好人」，製造出的身體問題，而把意識轉移到身體上，不去察覺不愉快的情緒，以免動搖自己的安全地帶。

因為他們過分要求自己符合親切友善的形象，絲毫不能有任何失控的情緒，如憤怒。

如果發生會惹惱他們的事，就選擇不處理，因為他們不喜歡引發心中那股深深壓抑、不能碰觸的怒氣。 

假設老闆不公，或工作情況令人喘不過氣，假好人壓抑真正感覺，只因為不想自找麻煩。

他說服自己已經「看開了」，可是事實上，這些感覺只會走進潛意識。

如果我們直言無諱，可能導致關係生變，飯碗不保，更慘的是被當成糟糕的人。

這時，我們的求生機制會自動啟動，將感覺埋在心底，永不見光明，結果這些被否定的情緒就會變成揮之不去的陰影。 

大腦下令器官缺氧轉移焦點，使你忽略失控的情緒，大腦和身體攜手合作，一旦出現令人反感的情緒時，身體迅速產生疼痛或不適，讓我們忘記原本逐漸浮現的感覺。

大腦說：

「天啊！我絕對不能被那股怒氣影響，否則有損自己是好人的形象。

好人不生氣，生氣是失禮失控的行為。

我要送訊息到腰部肌腱和肌肉，產生疼痛，就能完全忘掉這種齷齪的情緒，因為我將想辦法解決背痛狀況。」 

聽起來很不可思議？

這些全不是出自意識的行為。

我們對實際原因渾然不覺，只知道腰在痛，希望病痛快點失。

我們執著於找出腰痛的原因和治療方法，讓我們無暇思考正在浮出意識的情緒。

那些被否認和排斥的憤怒情緒再度被深深推入心靈的黑暗處。 

是哪一種生理機制允許這種情況發生呢？

純粹是大腦下令降低特定部位的血量，因缺氧而產生疼痛。

慢性疼痛會出現在你覺得合理的地方。

我們的身體/大腦很聰明，網球選手罹患網球肘時，他通常不會深究原因，但如果是其他部位沒由來的疼痛不適，他就會搞清楚狀況。

這種「似是而非」的想法，說穿了，也是為了讓我們遠離恐懼的感覺。 

陰暗面不是敵人，是你的一部分。

為了自身的完整與健康，一定要了解自己的陰暗面。

用心安撫、耐心傾聽，你會愈來愈認識自己，並知道該怎麼做才能更成長並活得更健康。

M  有冥想習慣的人   比較不會憂鬱

1.      冥想只是一種靜思狀態，作法是每次撥些時間專注內心感受，期待領悟更深層的實相。 

2.      每天進行冥想，幾乎都能讓生命獲得正面改善，你整天都會比較輕鬆、感覺平和、更能處理壓力與難題，同時比較能活在當下，並用更和諧周到的方式來面對接踵而來的情境。 

3.      冥想對生理機能的好處多多：因為心跳率和血壓降低，讓呼吸更順暢，所以新陳代謝更好。

4.      冥想會刺激腦部的「左前額葉腦皮質 left prefrontal cortex」的活動強度，這個區域掌管我們的專注力以及規劃和享受正面情緒的能力。進行冥想的人比較不會憂鬱或焦慮。 

試試看 

找一個安靜舒服的地方閉上眼睛，就能進行冥想。

盤腿坐在座墊上，坐在椅子上或躺下來都行！

好好做 10 次呼吸吐納，聆聽空氣進出鼻子的聲音，

可以刺激瑜珈講的「氣脈 nadi」，讓生命能量流通。

氣脈活絡後，可以穩定神經系統，

並讓「氣 prana」(生命力) 在體內順暢流動。 

吸氣時，想像有道充滿神恩的美麗光束進入頭頂；

順著呼氣將這道光分享給全世界。

呼吸讓這道光循環往復。

吸氣時不要吸太深，以免換氣過度，

盡量讓氣深入腹腔，再回到胸腔。

先從 10 次做起，等到吐納愈來愈順暢，

身心愈來愈放鬆，就可以慢慢延長至 20 分鐘。

和做運動一樣，要循序漸進慢慢來。

即使你覺得精疲力竭，仍可以花幾分鐘闔眼，或做 10 次吐納，

來進入內心，持續回到當下，投注能量來體會冥想帶來的深度。